Популярно
17:40, 04 мая 2015

Как избавиться от стресса


Когда человек находится в стрессовом состоянии, он испытывает напряжение, сердце бьется учащенно. Если стресс легкий, то он не сильно причиняет вред организму. Даже, можно сказать почти никакого. Но сильный и долговременный стресс проявляет негативное влияние и от него нужно быстро избавиться. Есть множество способов того, как избавиться от стресса.

Если вы предчувствуете, что напряжение от стресса слишком высоко накалилось, то постарайтесь немного расслабиться. Для этого вам необходимо лечь, закрыть глаза и пару минут полежать, и при этом не думайте о своих проблемах. Думайте о чем-то приятном, красивом. Вспомните, когда вы в последний раз смеялись так, как никогда раньше.

Именно шум воды это самый первый помощник по избавлению от стресса.

Или представьте, что вы на берегу моря или в море на лодке или яхте, наслаждаетесь криком чаек и шумом моря. Включите свою фантазию по максимуму. Представляйте все, что угодно (только хорошее).

Море

Море

Выпейте чашечку зеленого чая. Именно в нем содержатся вещества помогающие снять напряжение.

Упражнение помогает сразу!

Еще один способ избавления от несильного стресса. Вам нужно лечь на пол, постараться напрячь мышцы тела, а потом медленно расслабить их. Нужно напрягать ножные мышцы. Упражнение рекомендуется повторить не менее пяти раз.

Следующим, одним из эффективных методов является концентрирование внимания. Вам необходимо сесть на стул, желательно без спинки. Положите руки на колени, расслабьтесь и начинайте считать до тридцати. Все внимание сконцентрируйте на счете. Представьте, как перед глазами пробегают цифры. Если стресс от работы с числами или от денег, счетов и всего что связанно с цифрами, то лучше не делайте это упражнение. Если по другой причине, то делайте это упражнение в течении трех минут.

Занимаясь спортом, в вашем организме не будет места для стресса. Он просто сгорит.

Избавиться от стресса можно с помощью физических нагрузок. Попробуйте пробежаться. Бегайте, пока сильно не устанете. Спорт – это эффективный способ борьбы против стресса. Такое же положительное воздействие, как и спорт, является занятие сексом.

Спорт

Спорт

Существует такое интересное упражнение и называется оно ауторегуляцией дыхания. Она заключается в изменении ритма своего дыхания. Вам нужно сделать глубокий вдох, считая при этом до пяти, а на выдохе до десяти. Такое упражнение с удлиненным выдохом успокаивает нервы и помогает избавиться от стресса.

блокнот

Если у вас серьезная проблема, беспокоящая вас, напишите её на бумаге. Изложите все, что вас беспокоит и тревожит, какого конечного результата вы боитесь или просто не хотите, чтобы он был, пишите все, материтесь, ругайтесь, но не выходите за рамки листа на разбитые тарелки или еще хуже. После этого всего, возьмите чистый лист и пишите то, чего бы вы хотели извлечь хорошего в этой ситуации или как можно такой ситуации избежать. Возможно, вам придет мысль, которая была в тени за этим беспокойством и стрессом.

Рабочие люди более склонны к стрессовым ситуациям. Не забывайте давать своему организму отдых. Перерывы необходимы для мозга, иначе вы станете нервозным комком состоящего из стресса, проблем и не решаемых задач.

Берегите свои нервы и помните, никто и ничто не достойно доводить вас до стрессового и депрессивного состояния! А если это случилось, то сразу же избавляйтесь от стресса. Помните это и будьте здоровы!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 КАК ЖЕ.RU