Популярно
20:10, 04 мая 2015

Как избавиться от застенчивости?


Застенчивость — такое качество, которое имеет степени. Это не является проблемой, если вам нравится это качество в себе и вы прекрасно с этим живете. Но стоит задуматься, если застенчивость мешает проявлению вашей индивидуальности и вас посещают следующие мысли:

  • лучше ничего не делать, чтобы не выглядеть глупо,
  • все равно никто не захочет иметь со мной дело, потому что я некрасивый (-ая),
  • подходить и знакомиться не буду, вдруг отвергнут,
  • меня постоянно оценивают, и я уверен, что не соответствую их ожиданиям.
  • Такие утверждения делают человека узником своей застенчивости, что ведет к социальной изоляции, а впоследствии обрекает на одиночество. Чтобы выработать о себе новые представления потребуется много труда и самодисциплина, но в конечном итоге вас ждет главный приз — избавление от застенчивости.

    Прежде всего, свои чувства нужно подвергнуть проверке, так сказать, провести ревизию. Чтобы определить, что именно, какие ситуации вызывают чувство застенчивости, можно вести дневник с описанием ситуаций и вашего поведения.

    Анализируя записи, нужно подобрать похожие ситуации и мысленно представить, как вы вступаете в контакт с людьми, как участвуете в социальной жизни. Подумайте, что может произойти, если вы поступите не так, как обычно. Далее нужно попытаться осуществить эти мысленные поступки.

    Запомните это выражение:«не заботьтесь о том, что подумают о вас другие: они слишком обеспокоены тем, что вы думаете о них».

    Вначале будет страх, сомнения и дискомфорт, но потом эти чувства пройдут, и будет уже не так страшно общаться с другими людьми.

    Изменив свое поведение, может оказаться, что человек, с которым вы хотели, но боялись познакомиться, ждет этого, а окружающие вовсе не считают ваши действия глупыми.

    Если чувствуете, что в какой-то ситуации чувство застенчивости снова надвигается, подумайте о том, что каждый человек имеет право на ошибку, на независимость, на то, чтобы не чувствовать себя виноватым, когда говоришь «нет», право что-то не знать, право не нравиться всем.

    Подумайте, что случится, если о том, что вы не можете принять в себе и тщательно скрываете, узнают люди.

    Медицина говорит, что чувство застенчивости связано с мышечным зажимом. Избавиться от этого можно путем медитации и глубокого расслабления.

    Помогает также развитие в себе чувства юмора, юмор снижает напряженность и делает видение ситуации забавным.

    Застенчивость не устоит перед юмором!

    Застенчивость не устоит перед юмором!

     

    Практические упражнения для избавления от застенчивости.

    Ну и несколько практических упражнений о том, как избавиться от застенчивости:

    • День общения! Выберите для себя свободный день или несколько часов. Просто погуляйте по городу, а заодно задавайте прохожим вопросы! Например: «Извините, не подскажите который сейчас час?» или «Не знаете как пройти на такую-то улицу?» Вначале будет неудобно, но в конце дня вы поймете, что все не так уж и страшно и даже приятно!
    • Верные слова. Придумайте несколько фраз с которых можно отлично начать и закончить общение. Они Вам обязательно пригодятся!
    • Общественный человек. Придумайте себе повод выйти из дома. Сходите в кафе, библиотеку или кино. А заодно общайтесь с людьми. Например пойдя в кино, поинтересуйтесь хороший ли фильм и стоит ли его посмотреть у человека, который выходит из зала кинотеатра. Воспользуйтесь уже придуманными фразами.

    Застенчивость — это лишь стена в вашем воображении и ее можно разрушить. Первый шаг будет самым сложным, а дальше все пойдет как по маслу. Помните, если вы попали в неприятную ситуацию при общении, то не стоит расстраиваться и тем более останавливаться и снова замыкаться в себе.


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    © 2017 КАК ЖЕ.RU