Популярно
19:50, 17 декабря 2016

Как помочь мозгу?



Как помочь своему мозгу, как оптимизировать его работу — вот вопрос первостепенной важности, если мы хотим чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом. И то, и другое влияет на наши успехи в работе, карьере, взаимоотношениях с коллегами и близкими людьми.

В книгах доктора Дэниэла Дж. Амена показана удивительная связь между состоянием мозга и не только внешностью, но и характером, и в конце концов, судьбой человека.

К сожалению, большинство из нас готовы больше заботиться о лице, волосах, фигуре, чем о мозге. А ведь именно состояние мозга и определяет состояние нашей внешности и здоровья! Заметив новую морщинку или какой-нибудь недостаток в теле, мы спешим обратиться к специалистам с целью его устранения, но не задумываемся, как помочь мозгу? Ведя безуспешную борьбу с лишним весом или с вредной привычкой, мы ругаем себя за отсутствие силы воли, а ведь причина кроется в слабой работе лобных долей мозга, что бывает из-за травм головы в прошлом, применения токсических веществ, наследуемых расстройств и других нарушающих работу мозга воздействий. После адекватного лечения и нормализации функции мозга пациентам удается то, что не удавалось прежде: вести здоровый образ жизни и прекрасно выглядеть. Ведь именно разум оказывает сильное воздействие на внешность, настроение, уровень стресса, работоспособность и общее здоровье человека.

Скан здорового мозга:
Картинки по запросу скан здорового мозга

На снимке заметна неравномерная активность мозга:
Картинки по запросу скан здорового мозга

Итак, если наш мозг в порядке, мы ощущаем себя благополучными, радостными, здоровыми, полными сил, эффективными и способны принимать оптимальные решения.

Если мозг по какой-то причине нездоров, мы становимся несчастными, подавленными, глупыми, агрессивными, больными, неэффективными, неспособными принимать верные решения.

Мало того, невыявленные травмы головного мозга становятся причиной следующих проблем: бездомности, психических заболеваний, хронического алкоголизма и наркомании, депрессий, нарушения способности к обучению, самоубийств.

Таким образом, забота о мозге и его защита является первоочередной задачей для любого человека, желающего жить полноценной благополучной жизнью.

Итак, как помочь мозгу?

Хорошая новость заключается в том, что состояние мозга можно улучшить, даже если до сих пор вы плохо с ним обращались! Обратите внимание на следующие факторы, если хотите прожить долго, сохранив при этом свой мозг в здоровом состоянии:

  • Избегайте общения с «токсичными», разрушающими себя людьми. Обеспечьте себя поддержкой со стороны позитивных, здравомыслящих, близких вам по духу друзей и родных.
  • Исключите любые травмы головы. Не занимайтесь травматичными видами спорта без защиты.
  • Не допускайте употребление токсинов: алкоголь, наркотики, курение, избыток кофеина (более 3 средних чашек в день), прочие токсины из окружающей среды — органические растворители, плесень, пестициды и пр.
  • Старайтесь исключить воспалительные процессы в теле и проблемы со здоровьем. Не запускайте воспаления десен и кишечные расстройства.
  • Поддерживайте здоровые уровни гормонов щитовидной железы, тестостерона и других важных гормонов.
  • Спите не менее 7-8 часов за ночь. Полноценный сон оказывает существенное влияние на способность мозга к восстановлению.
  • Избыточный вес или ожирение приводят к уменьшению массы мозга. Дело серьезное — тут кто угодно займется нормализацией своего веса.
  • Исключите нездоровое питание: избыток сахара, трансжиры, избыток калорий. Ешьте хорошую, полезную для организма еду. Увеличьте потребление трав, разноцветных овощей и фруктов — источников антиоксидантов.
  • Следите за уровнями витаминов и питательных веществ, особенно витамина D и Омега-3 жирных кислот.
  • Пейте больше чистой воды.
  • Дайте бой малоподвижному образу жизни! Двигайтесь — ходите пешком, бегайте, танцуйте, играйте в подвижные игры, поднимайте тяжести.
  • Ликвидируйте недостаток новых навыков и знаний. Осваивайте новые занятия, учитесь всю жизнь!
  • Возьмите под контроль хронический стресс. Принимайте ситуацию. Расслабляйтесь. Медитируйте. Глубоко дышите.
  • Не поддавайтесь депрессии.  Устраняйте тревожность. Поддерживайте оптимистический настрой.
  • Оставьте привычку к негативному образу мыслей. Не уделяйте много внимания каждой негативной мысли, промелькнувшей в вашей голове!
  • Прибегайте к современным методам, способным помочь мозгу, таким как, например, биоакустическая коррекция.
  • Как помочь мозгу, а значит, самому себе? Уважайте, любите и поддерживайте свой мозг!

По материалам книг Д. Дж. Амена «Измени свой мозг…»

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 КАК ЖЕ.RU