Популярно
20:39, 27 августа 2015

Как похудеть без вреда для здоровья


У вас лишний вес? Вы пробовали сидеть на диете, но ничего не получилось? Как похудеть без вреда для здоровья – этот вопрос наверняка волнует всех женщин, страдающих проблемой лишнего веса. В этой статье мы рассмотрим некоторые принципы здорового образа жизни, которые помогут вам привести свои фигуру и здоровье в порядок.

(c) Calculator-IMT.com | Индекс Массы Тела

Вам необходимо полностью поменять свои предпочтения в еде. Ведь похудение – не просто некоторый жизненный этап, это теперь ваш образ жизни.
Настраивайтесь на то, что результат будет не сразу. Самый оптимальный вариант, это когда вы теряете около двух килограмм за месяц.

  • Каждое утро нужно выпивать стакан чистой воды. Это несложное действие поможет нормализовать работу всего ЖКТ, выведет токсины из организма и восполнит недостающую жидкость. Для этого вы можете поставить воду на тумбочке рядом со своей кроватью.
  • Ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Главное — правильно составить свое меню и распределить порции пищи в течение дня. У вас не должно быть чувства голода!
    Помните, что порции не должны быть слишком большими. Чтобы насытиться, достаточно съедать за раз объем 200-граммового стакана.
  • Обязательно откажитесь от продуктов, содержащих красители и консерванты. Сюда относятся все рафинированные продукты, сладости, колбасы, сосиски, консервы, фастфуд, сухие завтраки, сладкие газированные напитки и прочее.
  • Основа здорового питания – это правильное приготовление пищи. Вы принесете пользу своему желудку, если откажетесь от жареных и копченых блюд. Разваренные каши, овощи — сырые и сваренные на пару, запеченные или тушеные блюда, должны составить основу вашего рациона.
  • Физическая активность – это враг лишнего веса. Зарядка по утрам должна стать такой же ежедневной потребностью, как и чистка зубов.
  • Если есть возможность, старайтесь устраивать себе каждый день пешие прогулки. При хорошей погоде можно гулять перед сном.
  • Используйте любую возможность, чтобы совершить лишнее движение. Ожидаете, пока закипит чайник? Сделайте 10 приседаний. Собираетесь подняться на лифте до своего этажа? Лучше пройдитесь пешком по лестнице.

Соблюдая эти несложные принципы изо дня в день, вы поможете своему организму увеличить обмен веществ и тем самым запустить процесс похудения. Для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья, достаточно лишь вашего желания, некоторых усилий и тогда вы достигнете желаемого результата!

Как похудеть без вреда для здоровья видео


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 КАК ЖЕ.RU