Популярно
22:51, 09 июня 2015

Мифы о похудении


Ваш покорный слуга постарается развенчать некоторые мифы, на которые ведутся новички, готовые любой ценой узнать как похудеть. Итак, поехали:

1. Если я не буду есть после 6 я обязательно похудею

На самом же деле, похудение возможно только в том случае если количество поступивших калорий будет меньше количества потраченных, а некоторые уникумы до 6 вечера умудряются столько съесть, что это все пойдет в жировые депозиты. Более того, так как голодание замедляет обмен веществ, то через некоторое время сброс веса (не жира!) прекратится.

2. Если я буду ходить голодным я похудею точно

Ответ вытекает из п.1, голодание недопустимый фактор при похудении (заметьте грамотном похудении, когда вы теряете в большинстве жир, а скелетные мышцы остаются)

3. При похудении обязательно нужно исключить картофель и макароны

Исходя из п.1 необходим дефицит калорий и исключение картофеля и макарон ни к чему не приведет, если вы съедаете риса столько, что он готов у вас полезть из ушей. Необходимо сократить картофельные продукты и макароны, т.к. у них высокий гликемический индекс- индекс, показывающий ответную реакцию выброса инсулина на съеденные продукты. Углеводы делятся на простые (быстро повышают инсулин в крови и быстро все угасает) и сложные (процесс переваривания идет медленно, уровень инсулина невысок и долгий по времени). При диете отдается предпочтение сложным углеводам и клетчатке.

4. Если я не буду есть жиры то я похудею.

Жиры как известно являются материалом для создания организмом половых гормонов и полное их исключение только навредит организму. Здесь нужно отдать предпочтение Омега 3 и 6, жирам. Идеально, хлопковое, льняное, оливковое масла, рыбий жир.

5. Глянцевый журнал NoNaMe for sexy girls публикует диету: 1-ый день – день кефирный, целый день пьете кефир, 2-ой день только зеленые яблоки, 3-ий день………

Дело в том что когда вы питаетесь неполноценно, то не получаете ни необходимых жиров, ни углеводов разных, ни минералов, ни витаминов. Отсутствие необходимых веществ не позволяет организму выпускать гормоны в нужном ему количестве, и замедляется обмен веществ.

Как похудеть

Как похудеть

 

6. То что вам точно поможет так это раздельное питание. Сначала вы кушаете только углеводы, через 30 минут кушаете белки и жиры, происходит лучшее усвоение пищи

Вы не поверите но на эту тему было столько споров. Написано куча трудов. Человека природа создала так, что он одновременно переваривает и белки и углеводы и жиры, и исследования показали ферментный состав для этого эффективен. этот пункт явяляется еще одним мифом о похудении. Раздельное питание уж никак не поможет вам расстаться с лишними килограммами

7. Я вычитал что если я буду принимать гормоны щитовидной железы то мой метаболизм разгонится на 60-100% сверх нормы и я смогу похудеть быстро и качественно в срок

Это самая опасная игра, в которую вы сможете сыграть возможно только 1 раз. Щитовидная железа капризный орган, получая дополнительные гормоны фиксируется гипофизом избыточное содержание,она перестает работать и атрофируется необратимо. К сожалению после такого горе-похудения, гормоны нужно будет есть всю оставшуюся жизнь.

8. Я вычитал на качковских форумах, что анаболико-андрогенные стероиды, гормон роста могут навсегда решить проблему с похудением я похудею быстро и стану спортивным человеком

Из той же оперы что и с щитовидкой, только удар придется по вашим яичкам если вы мужчина, или яичникам если женщина. Необратимых изменений в 90% случаев не происходит, но они вам принесут больше вреда нежели пользы. У женщин в практически во многих случаях происходит вирилизация, т.е. проявление мужских половых признаков. Выраженного жиросжигания не наблюдается даже у самих культуристов, для этого они используют другие средства. Более того ААС классифицированы как сильнодействующие вещества, их оборот запрещен и охраняется Госнаркоконтролем.

как похудеть

как похудеть

 

9. Баня (сауна) плавит мои жиры буду ходить туда часто

 Это заблуждение, ничего не плавится, выходят соли и вода из организма, высокая температура высвобождает гормон роста (и не только вообще говоря действие бани приводит к целому каскаду выбросов разнообразных гормонов в кровь) и его концентрация в крови увеличивается. А избыточное посещение бани вредно.

10. Если моя диета будет строже, то мне не нужно заниматься спортом
Еще одно заблуждение, спорт как никакое другое средство помогает бороться с лишним весом, т.к. активные мышцы «съедают» жир, при физических нагрузках оживляется гормональная и сердечно-сосудистая система.

11. Я купил (а) специальный крем, расщепляющий жиры, буду пользоваться и без проблем похудею

Эффективность таких средств сомнительна, и является еще одним мифом о похудении, т.к. большинство даже через кожу не могут проникнуть и уж точно никак не заменят правильно выстроенной диеты.

12. Я зашил себе в желудок силиконовый шар, теперь чувство насыщения будет проходить быстрее

Это что то из области фантастики, но даже насмотря на это желудок очень эластичный, и он банально растянется, а вместе с тем и быстрое насыщение уйдет.

13. Липосакция вот путь к совершенству, завтра же ложусь под нож

Не торопитесь! Липосакция не решит ваших проблем, да станет меньше жира в тех областях где хотите, но такой подход ни к чему не приведет, когда через 3 месяца после липосакции и следа не останется от нее, а деньги причем немалые выкинуты на ветер. Нужно перестроить организм и вылечить причину, а не бороться с симптомами. Липосакция проводиться как правило для доводки фигуры и не является средством удаления огромных масс жира.

14. Я купил чай для похудания, капсулу, л-карнитин, элькар и прочее добро теперь я готов к похудению.

Это типичные шарлатанские препараты, их цена настолько высока, что от них похудеет только ваш кошелек. Диета, спорт, сон-этого вам достаточно.

Мифы о похудении, видео:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 КАК ЖЕ.RU