Популярно
12:38, 21 декабря 2014

Как справиться с усталостью?


Современный образ жизни заставляет людей работать по 24 часа в сутки без отдыха и перерыва, поэтому часто и возникает вопрос, как справиться с усталостью? Порой не хватает целого дня для решения всех проблем и выполнения всей работы, поэтому частенько и ночи проходят без сна. А в результате такой гиперреактивности можно заработать хроническую усталость и испытывать постоянный стресс.

Если вдруг вы почувствовали, что стали чересчур раздражительными; ощущаете постоянную усталость, даже после ночного сна; долгое время нет хорошего настроения, бодрости; не ощущается радость от маленьких приятных моментов, то знайте, что у вас налицо признаки хронической усталости и, как результат, полной апатии.

Состояние усталости может приносить определённый дискомфорт: не радует любимая работа, некоторые поступки детей раздражают, и вы срываетесь на крик (хотя все можно было бы и без скандала уладить), выводят из равновесия слова и поступки любимого человека. Логично, что появляется вполне объяснимое желание начать принимать успокоительные таблетки. Но, прежде чем делать это, необходимо помнить, что самый действенный способ изменить ситуацию — это избавиться от усталости.

Не нужно забывать, что усталость — это результат длительного физического и умственного напряжения, а это значит, что организму нужно дать возможность хорошенько отдохнуть.

Смена вида деятельности — лучший способ справиться с усталостью!

Если вам приходится всю неделю находиться в помещении, сидя за рабочим столом, занимаясь рабочими делами, то есть смысл на выходные дни запланировать активный отдых. Это может быть вело прогулка, поход, игра в боулинг, катание на лыжах, коньках — все зависит от ваших желаний и возможностей. Такой вид отдыха позволит встряхнуться, зарядит положительными эмоциями и энергией на предстоящую неделю, и вы заметите, что работа не будет казаться такой рутинной, а дни пролетят совсем незаметно.

Противоположный способ отдохнуть желателен в том случае, если вы наоборот всю неделю выполняли тяжелую физическую работу: вечер, проведенный в покое и расслабленном положении на диване может вернуть вам былую бодрость и отдохнувший вид.

Маленькие гастрономические радости вернут вас к жизни.

В случае, если вам долго приходилось отказывать себе в удовольствие кушать довольно калорийные вкусности, то именно сейчас можно позволить себе съесть то, что хочется, а не то, что полезно. Во-первых, поступление калорий в организм способно вернуть ту энергию, которой не хватает при соблюдении диеты; во-вторых, вкусная еда — это всегда физическое удовольствие, способное вернуть ненадолго хорошее расположение духа.

Вода — прекрасное средство от усталости.

Любые водные процедуры помогут вам справиться с усталостью и вернуть бодрость и заряд энергии: контрастный душ, обливания, бассейн, пенная ванна. Дело в том, что даже звук воды оказывает успокаивающее действие на психику человека.

Затянутая, хроническая усталость может не только оказывать влияние на качество жизни, но и на здоровье в целом — постоянная слабость, головные боли, головокружение. Поэтому избавиться от этого явления просто необходимо, чтобы оставаться бодрым, спокойным человеком, способным к продуктивной работе и активной жизни.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 КАК ЖЕ.RU