Популярно
22:38, 29 января 2015

Как улучшить память?


Улучшить память можно, и это не фантакстика. В сочетании с бессонницей и переутомлением он истощает силы организма, что приводит к невнимательности и забывчивости. В этом случае, чтобы улучшить свою память нужно пересмотреть свой режим и выделить необходимое время для полноценного сна и отдыха. Также помогут различные техники релаксации и прогулки на свежем воздухе.

Чтобы улучшить память, нужно помнить:

Если стрессовые ситуации на работе повторяются постоянно, то необходимо или изменить свое отношение к негативным событиям, в чем может помочь психолог, или найти более спокойную работу.

Еще одна серьезная причина проблем с памятью – это нарушение гормонального уровня при проблемах со щитовидной железой. Чтобы исключить заболевания щитовидки, необходимо обследоваться у эндокринолога.

На память также оказывают влияние такие заболевания, как атеросклероз и гипертония, которые вызывают недостаточность мозгового кровообращения. Наличие этих заболеваний может подтвердить или опровергнуть невролог.

Также нужно не забывать, что курение и алкоголь негативно влияют на сосуды головного мозга, и поэтому вызывают ухудшение памяти. Избавление от вредной привычки и поможет сохранить остроту ума на долгие годы.

Правильное питание может позитивно повлиять на общее состояние организма, что обязательно скажется на памяти. Для оптимальной работы нервной системы необходимы жирные кислоты, которые содержатся в растительном масле, орешках, семечках и морской рыбе. Мед, сладкие фрукты и цельно-зерновой хлеб – это идеальные источники глюкозы, которые пополняют энергией головной мозг. Сторонники вегетарианства не должны забывать о витамине В12, которого нет в растительных продуктах. Чтобы восполнить дефицит этого витамина можно принимать пивные дрожжи.

Для того чтобы память не подводила, ее можно тренировать различными способами, например, повторяя выученный материал через определенные отрезки времени: через час, день, неделю. Для запоминания цифр удобно пользоваться методом ассоциаций, ведь можно связывать номера, которые нужно запомнить с датами рождения близких людей. Пользуясь этим методом, можно запоминать имена людей, с которыми только что познакомились, связывая имя нового человека с образом другого, хорошо знакомого.

Также, существуют различные игры для развития памяти. Можно смотреть на предметы, запоминая их, а потом перечислять их не глядя, или угадывать, какой предмет был спрятан.

Стихотворения легче запоминать, подбирая к ним ритмичную мелодию.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 КАК ЖЕ.RU