Эмоции позволяют сделать нашу жизнь яркой и красочной, но далеко не всегда эмоции нас захлестывают в нужное время и в нужном месте. В такой ситуации возникает острая необходимость их контролировать.
Чтобы контролировать своими эмоциями, нужно знать их базовые свойства:
• эмоции можно перенести;
• их можно притупить;
• они влияют друг на друга и взаимодействуют друг с другом;
• имеют способность к накоплению;
• их можно заместить;
• их можно переключить.
Значительную роль в управлении эмоциями играет умение расслабляться как физически, так и психически. Помимо этого, нужно учиться концентрировать свое внимание на нужном, отфильтровывая ненужное или второстепенное. Развитая мимика предполагает умение ею активно управлять в нужный момент. Если человек умеет следить за лицом в порыве эмоций, то, как правило, эти эмоции он быстро возьмет в узду.
Часто мешает контролировать свои эмоции слишком живое и развитое воображение. Для управления им нужно научиться контролировать свои фантазии (особенно, негативного плана). Правильное дыхание, так часто практикуемое сторонниками йоги, позволит совладать с такими отрицательными эмоциями, как гнев, ярость, обида, злость. Управлять ими дано далеко не всем людям. Но эту способность может развить в себе любой желающий. Просто у кого-то этот путь будет короче, а у кого-то длиннее. Если вы чувствуете в себе достаточно сил, то сделать это можно и самому. Если же вы в себе недостаточно уверены, то можно обратиться за помощью к специалистам.
Эмоции порождают люди, а не обстоятельства. Чтобы научиться спокойно относиться к различным жизненным событиям, необходимо убедить себя в том, что это всего лишь события, а не жизненный предел. Каждое событие несет опыт – положительный или отрицательный. Наша задача – принять любой опыт и сделать соответствующие выводы, а не тратить силы и нервы на переживание самих событий как таковых. Эмоции – необходимый элемент реакции организма человека на стресс. Чтобы эмоции не перелились через край желательно выполнять следующие основные правила:
• собраться;
• отключить внимание от ненужного;
