По мнению специалистов, существует три стратегии позволяющие поддерживать вес в норме после похудения. Всем известно, что быстро сбросить вес нелегко, но сохранять достигнутый результат ещё сложнее. Чтобы эффективно справиться с этой задачей, следуйте данным несложным рекомендациям.
Стратегии поддержания веса.
Во-первых, не забывайте про упражнения. Создавать физическую нагрузку своему телу для поддержания хорошей формы необходимо так же, как и в процессе похудения. Лучшими упражнениями считаются быстрая ходьба, велосипедные прогулки, настольный теннис, танцы или занятия со скакалкой. Выбирайте то, что вам больше по сердцу, и чем вы будете заниматься с удовольствием.
Чтобы не набрать заново лишнюю пару килограммов, занимайтесь упражнениями от получаса до часа в день, не переутомляйтесь. Используйте все возможности: возьмите за правило подниматься по лестнице без лифта, пройдите лишнюю остановку пешком, несколько раз в течение дня сделайте по 10-20 энергичных приседаний. Физическая активность, которая обеспечивает сжигание лишних калорий, играет неоценимую роль в достижении нашей достойной цели — поддерживать вес в норме после похудения.
Во-вторых, взвешивайтесь каждый день. Специалисты подтверждают, что ежедневные взвешивания также создают положительный эффект, помогая не набрать лишний вес. Даже незначительные изменения на весах в большую сторону заставят вас в этот день умерить свой аппетит. При отсутствии такого контроля можно незаметно для себя набрать несколько лишних килограммов, а, обнаружив это, мы начинаем много есть от расстройства и ещё больше поощряем свою лень. Из этого следует, что частые взвешивания помогают очень эффективно контролировать изменения в весе на психологическом уровне.
В-третьих, следите за вашим душевным состоянием. Если вы в последний раз набирали вес из-за перекусов в состоянии депрессии, из-за тоски, стресса, разочарований или других негативных эмоций, примите во внимание, что данные события повлияли на увеличение вашего веса. Не ругайте себя. Обращайте внимания на состояния, в которых вы переедаете, и помните: чтобы поддерживать в норме вес, вам необходимо снова войти в свою колею. Ваша задача оказать помощь своему организму в преодолении соблазнов, потому что ваша жизнь продолжается.
